วิธีตรวจสอบสภาพร่างกายของแมวที่บ้าน

แมวเป็นนักปลอมตัวที่เก่งกาจ—และนั่นรวมถึงการซ่อนปัญหาน้ำหนักของพวกมัน ด้วยขนที่ฟูและความสง่างามตามธรรมชาติ อาจยากที่จะบอกว่าแมวของคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย หรือเป็นโรคอ้วนอย่างอันตราย

นั่นคือเหตุผลที่คะแนนสภาพร่างกาย (BCS) มีค่ามาก นี่เป็นวิธีเดียวกับที่สัตวแพทย์ใช้ประเมินไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อของแมวของคุณ ให้ภาพที่ชัดเจนว่าพวกมันผอมเกินไป กำลังดี หรือมีน้ำหนักเกิน

ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเรียนรู้วิธีทำการประเมินนี้ที่บ้าน ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย คุณจะสามารถตรวจสอบสภาพร่างกายของแมวระหว่างการไปพบสัตวแพทย์ จับปัญหาน้ำหนักได้ตั้งแต่เนิ่นๆ (โดยเฉพาะปัญหาที่พบบ่อยของโรคอ้วนในแมว) และตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารของพวกมันอย่างมีข้อมูล

ทำไม BCS ถึงสำคัญสำหรับแมว

แมวต้องเผชิญกับความท้าทายเฉพาะเมื่อพูดถึงการจัดการน้ำหนัก:

• วิถีชีวิตในร่ม: แมวหลายตัวมีกิจกรรมน้อยกว่าบรรพบุรุษในป่าของพวกมัน
• การให้อาหารแบบอิสระ: การทิ้งอาหารไว้ข้างนอกทั้งวันอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
• การเพิ่มน้ำหนักที่ละเอียดอ่อน: แมวอาจเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย ทำให้สังเกตเห็นได้ยาก
• ความเสี่ยงต่อสุขภาพ: โรคอ้วนในแมวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และปัญหาทางเดินปัสสาวะ

BCS ช่วยให้คุณจับปัญหาเหล่านี้ก่อนที่พวกมันจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

สิ่งที่คุณต้องการ

• แมวของคุณ (ยืนหรือนั่งอย่างสงบ)
• มือของคุณ (เพื่อสัมผัสซี่โครงและรูปร่างร่างกาย)
• แสงสว่างที่ดี
• ประมาณ 3-5 นาที
• พื้นที่เงียบๆ ที่แมวของคุณรู้สึกสบาย

เคล็ดลับ: แมวบางตัวจะให้ความร่วมมือมากขึ้นเมื่อพวกมันผ่อนคลายหรือง่วงนอน เลือกเวลาที่แมวของคุณสงบ

ทีละขั้นตอน: การตรวจสอบสามจุด

การประเมิน BCS สำหรับแมวมุ่งเน้นไปที่สามพื้นที่สำคัญ: ซี่โครง เอว และบริเวณท้อง นี่คือวิธีประเมินแต่ละส่วน:

ขั้นตอนที่ 1: สัมผัสซี่โครง

ตำแหน่ง: ยืนหรือนั่งข้างแมวของคุณ วางมือของคุณบนโครงกระดูกอกของพวกมันอย่างนุ่มนวล

สิ่งที่ต้องทำ:

1. วางปลายนิ้วของคุณบนโครงกระดูกอก หลังขาหน้า
2. กดเบาๆ (คล้ายกับการสัมผัสหลังมือ)
3. เคลื่อนมือของคุณไปตามโครงกระดูกอกจากหน้าไปหลังอย่างนุ่มนวล
4. สัมผัสทั้งสองด้านของโครงกระดูกอก

สิ่งที่ต้องรู้สึก:

เหมาะสม (BCS 4-5):

• ซี่โครงรู้สึกได้ง่ายด้วยแรงกดเบา
• คุณสามารถรู้สึกซี่โครงแต่ละซี่ได้
• มีชั้นไขมันบางๆ ปกคลุม (เหมือนผ้าห่มบางๆ)
• ซี่โครงไม่สามารถมองเห็นได้ แต่คุณสามารถรู้สึกได้ชัดเจน
• การปกคลุมที่เรียบและสม่ำเสมอ

ผอมเกินไป (BCS 1-3):

• ซี่โครงเด่นชัดมากและมองเห็นได้ง่าย
• มีไขมันปกคลุมน้อยมากหรือไม่มีเลย
• คุณสามารถเห็นซี่โครงแต่ละซี่ได้โดยไม่ต้องสัมผัส
• กระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกก็เด่นชัดมากเช่นกัน
• รู้สึกเป็นกระดูกและมีมุม

น้ำหนักเกิน (BCS 6-7):

• ซี่โครงรู้สึกได้ยาก ต้องใช้แรงกดที่หนักขึ้น
• ชั้นไขมันหนาปกคลุมซี่โครง
• คุณไม่สามารถนับซี่โครงแต่ละซี่ได้ง่าย
• อาจรู้สึกเหมือนกดลงบนพื้นผิวที่นุ่มและมีเบาะรอง
• อาจรู้สึกเหมือน "หมอน" บนซี่โครง

โรคอ้วน (BCS 8-9):

• ซี่โครงไม่สามารถรู้สึกได้ แม้จะใช้แรงกดที่หนัก
• ชั้นไขมันหนามาก
• โครงกระดูกอกรู้สึกเหมือนพื้นผิวที่แข็งและมีเบาะรองหนา
• ไขมันที่สะสมอาจมองเห็นหรือรู้สึกได้ที่หลังและด้านข้าง
• ไม่มีการกำหนดซี่โครงเลย

ขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบเอว (มุมมองจากด้านบน)

ตำแหน่ง: ยืนหรือมองตรงเหนือแมวของคุณ มองลงไปที่หลังของพวกมัน

สิ่งที่ต้องมองหา:

1. หาพื้นที่หลังซี่โครงทันที (ที่ "เอว" จะอยู่)
2. มองดูรูปร่างร่างกายโดยรวมจากด้านบน
3. เปรียบเทียบความกว้างที่ซี่โครงกับความกว้างที่เอว

สิ่งที่ต้องมองหา:

เหมาะสม (BCS 4-5):

• มีเอวที่เบาและมองเห็นได้หลังซี่โครง
• ร่างกายมีรูปร่างนาฬิกาทรายที่ละเอียดอ่อนหรือรูปร่าง "ลูกแพร์" เมื่อมองจากด้านบน
• เอวแคบกว่าโครงกระดูกอกเล็กน้อย
• เส้นโค้งที่เรียบและเบาเข้าด้านใน

ผอมเกินไป (BCS 1-3):

• เอวที่เกินจริงและรุนแรง
• รูปร่างนาฬิกาทรายที่รุนแรง
• เอวแคบกว่าโครงกระดูกอกมาก
• อาจดูเหมือน "ถูกบีบ" หรือเว้า
• ร่างกายดูเหมือนเลข 8

น้ำหนักเกิน (BCS 6-7):

• เอวมองเห็นได้ยากหรือไม่มีเลย
• ร่างกายดูตรงหรือเป็นรูปไข่เล็กน้อยจากด้านบน
• มีการหดตัวน้อยมากหรือไม่มีเลยหลังซี่โครง
• อาจมีความกว้างเท่ากันหรือกว้างกว่าที่เอวเมื่อเทียบกับซี่โครง
• หลังดูกว้าง

โรคอ้วน (BCS 8-9):

• ไม่เห็นเอวเลย
• ร่างกายเป็นรูปกลมหรือรูปไข่จากด้านบน
• กว้างกว่ามากที่เอวเมื่อเทียบกับซี่โครง
• หลังดูกว้างมากและแบน
• อาจดูเหมือนรูปร่าง "ลูกฟุตบอล"

ขั้นตอนที่ 3: ประเมินบริเวณท้อง (มุมมองจากด้านข้าง)

ตำแหน่ง: ยืนหรือนั่งข้างแมวของคุณและมองดูพวกมันจากด้านข้างที่ระดับสายตา

สิ่งที่ต้องสังเกต:

1. มองดูพื้นที่ระหว่างโครงกระดูกอกและขาหลัง
2. สังเกตเส้นโค้งและตำแหน่งของท้อง
3. ตรวจสอบ "ถุงดั้งเดิม" (คุณสมบัติปกติของแมว)

หมายเหตุสำคัญเกี่ยวกับถุงดั้งเดิม: แมวหลายตัวมีแผ่นผิวหนังที่หลวมในท้องส่วนล่างที่เรียกว่า "ถุงดั้งเดิม" หรือ "spay sway" นี่เป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของโรคอ้วน มุ่งเน้นไปที่พื้นที่หลังซี่โครงทันที ไม่ใช่ถุงท้องส่วนล่าง

สิ่งที่ต้องมองหา:

เหมาะสม (BCS 4-5):

• มีการหดตัวของท้องที่เบาและมองเห็นได้
• ท้องโค้งขึ้นเบาๆ จากโครงกระดูกอกไปทางสะโพก
• พื้นที่หลังซี่โครงทันทีสูงกว่าท้องส่วนล่าง
• เส้นโค้งที่เรียบและเบาขึ้น
• ถุงดั้งเดิมอาจมีอยู่แต่ไม่มากเกินไป

ผอมเกินไป (BCS 1-3):

• การหดตัวของท้องที่รุนแรง
• ท้องถูกดึงขึ้นอย่างรุนแรง
• เส้นโค้งขึ้นที่เด่นชัดมาก
• ไม่เห็นถุงดั้งเดิม
• อาจดูเหมือน "ดึงขึ้นเหมือนสุนัขเกรย์ฮาวด์"

น้ำหนักเกิน (BCS 6-7):

• การหดตัวของท้องลดลงหรือไม่มี
• ท้องห้อยลงหรือตรง
• มีเส้นโค้งขึ้นน้อยมากหรือไม่มีเลยหลังซี่โครง
• ถุงดั้งเดิมอาจเด่นชัดมากขึ้น
• ท้องอาจห้อยลง

โรคอ้วน (BCS 8-9):

• ไม่มีการหดตัวของท้องเลย
• ท้องห้อยลงอย่างมาก
• อาจห้อยต่ำกว่าด้านล่างของโครงกระดูกอก
• รูปลักษณ์ที่ชัดเจนของ "พุงเบียร์"
• ถุงดั้งเดิมใหญ่มากและห้อยลง
• ท้องอาจแกว่งเมื่อแมวเดิน

รวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน: กำหนด BCS ของแมว

หลังจากตรวจสอบทั้งสามพื้นที่แล้ว รวมการค้นพบของคุณ:

BCS 1-3: น้ำหนักน้อย

• ซี่โครง กระดูกสันหลัง และกระดูกสะโพกมองเห็นได้ง่าย
• เอวและการหดตัวของท้องที่รุนแรง
• ไม่สามารถรู้สึกไขมันในร่างกายได้
• การดำเนินการ: ปรึกษาสัตวแพทย์ของคุณทันที แมวของคุณอาจมีปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ ปัญหาเกี่ยวกับฟัน หรือความยากลำบากในการกิน

BCS 4-5: น้ำหนักที่เหมาะสม (สมบูรณ์แบบ!)

• ซี่โครงรู้สึกได้ง่ายด้วยแรงกดเบา (ไม่สามารถมองเห็นได้)
• เอวที่เบาเมื่อมองจากด้านบน
• การหดตัวของท้องที่เบาจากด้านข้าง
• การดำเนินการ: รักษาสภาพนี้ไว้! แมวของคุณอยู่ในองค์ประกอบร่างกายที่เหมาะสม

BCS 6-7: น้ำหนักเกิน

• ซี่โครงรู้สึกได้ยาก ต้องใช้แรงกดที่หนักขึ้น
• เอวมองเห็นได้ยากหรือไม่มีเลย
• การหดตัวของท้องลดลงหรือไม่มี
• การดำเนินการ: เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ลดแคลอรี่ 10-20% และส่งเสริมกิจกรรมมากขึ้นผ่านการเล่น

BCS 8-9: โรคอ้วน

• ซี่โครงไม่สามารถรู้สึกได้ แม้จะใช้แรงกดที่หนัก
• ไม่เห็นเอว
• ไม่มีการหดตัวของท้อง; ท้องห้อยลง
• การดำเนินการ: ต้องปรึกษาสัตวแพทย์ทันที แมวของคุณต้องการแผนลดน้ำหนักที่มีโครงสร้างเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

การพิจารณาพิเศษสำหรับแมว

แมวขนยาว

สำหรับแมวที่มีขนหนาและฟู (เช่น เปอร์เซีย Maine Coon หรือ Ragdoll):

• พึ่งพาการสัมผัสอย่างมาก - ขนสามารถซ่อนรูปร่างร่างกายได้ทั้งหมด
• ใช้มือของคุณสัมผัสซี่โครงและรูปร่างร่างกาย
• เอวและการหดตัวอาจมองไม่เห็นด้วยสายตาเลย
• การประเมินด้วยการสัมผัสมีความสำคัญมาก
• พิจารณาตรวจสอบระหว่างหรือหลังการตัดขนเมื่อขนสั้นลง

แมวขนสั้น

สำหรับแมวที่มีขนสั้น (เช่น สยาม Abyssinian หรือ American Shorthair):

• ทั้งการประเมินด้วยสายตาและการสัมผัสทำงานได้ดี
• คุณอาจเห็นซี่โครงได้หากแมวมีน้ำหนักน้อย
• รูปร่างร่างกายชัดเจนมากขึ้น
• ยังคงใช้การสัมผัสเพื่อยืนยันสิ่งที่คุณเห็น

ถุงดั้งเดิม

แมวหลายตัวมีแผ่นผิวหนังที่หลวมในท้องส่วนล่าง นี่คือ:

• ปกติ - ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของโรคอ้วน
• พบได้บ่อยในแมวที่ทำหมัน/ตอน
• อาจเด่นชัดมากขึ้นในบางสายพันธุ์
• มุ่งเน้นไปที่พื้นที่หลังซี่โครง ไม่ใช่ถุงท้องส่วนล่าง
• หากท้องทั้งหมดห้อยลงและแมวเป็นรูปกลม นั่นคือโรคอ้วน ไม่ใช่แค่ถุง

แมวในร่ม vs. นอกบ้าน

• แมวในร่ม มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเนื่องจากกิจกรรมน้อยลง
• แมวนอกบ้าน อาจมีกิจกรรมมากขึ้น แต่ยังสามารถมีน้ำหนักเกินได้
• วิธีการประเมินเหมือนกันสำหรับทั้งสอง

แมวสูงอายุ

แมวสูงอายุอาจมี:

• มวลกล้ามเนื้อลดลง (sarcopenia)
• องค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกัน
• สภาพสุขภาพที่ส่งผลต่อน้ำหนัก
• การเคลื่อนไหวลดลง

BCS ช่วยแยกความแตกต่างระหว่างการสูงอายุที่แข็งแรงกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่น่ากังวล

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ตรวจสอบทันทีหลังอาหาร: ท้องของแมวจะเต็ม ตรวจสอบเมื่อท้องของพวกมันว่าง

2. สับสนถุงดั้งเดิมกับโรคอ้วน: ถุงท้องส่วนล่างเป็นเรื่องปกติ มุ่งเน้นไปที่พื้นที่หลังซี่โครง

3. ไม่ใช้การสัมผัส: โดยเฉพาะสำหรับแมวขนยาว คุณต้องรู้สึก ไม่ใช่แค่มอง

4. ตรวจสอบจากมุมเดียว: คุณต้องตรวจสอบจากด้านบน (เอว) และจากด้านข้าง (บริเวณท้อง)

5. เปรียบเทียบกับแมวตัวอื่น: แมวแต่ละตัวมีสภาพร่างกายที่เหมาะสมของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบแมวของคุณกับตัวอื่น

6. คิดว่า "เพิ่มอีกนิดน่ารัก": แม้แต่เพียงไม่กี่ปอนด์ก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแมวได้อย่างมาก

7. ไม่ประเมินใหม่เป็นประจำ: แมวอาจเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย ตรวจสอบทุกเดือน

เมื่อไหร่ควรตรวจสอบ BCS ของแมว

การตรวจสอบเป็นประจำ:

• ทุกเดือน หากแมวของคุณอยู่ในโปรแกรมจัดการน้ำหนัก
• ทุก 3 เดือน หากแมวของคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม
• ทุกสัปดาห์ ในระหว่างโปรแกรมลดหรือเพิ่มน้ำหนักที่ใช้งานอยู่

สถานการณ์พิเศษ:

• หลังจากการทำหมันหรือตอน (การเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึม)
• หลังจากการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัด
• เมื่อเปลี่ยนจากวิถีชีวิตนอกบ้านเป็นในร่ม
• หลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร
• หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับกิจกรรม
• ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (แมวบางตัวมีกิจกรรมน้อยลงในฤดูหนาว)

ควรทำอย่างไรกับผลลัพธ์ของคุณ

หากแมวของคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม (BCS 4-5)

ยอดเยี่ยม! แมวของคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่เหมาะสม เพื่อรักษาสิ่งนี้:

• ดำเนินการต่อด้วยปริมาณการให้อาหารปัจจุบัน
• รักษาการเล่นและออกกำลังกายเป็นประจำ
• ประเมินใหม่ทุกเดือนเพื่อจับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ
• ปรับส่วนหากระดับกิจกรรมเปลี่ยนแปลง

หากแมวของคุณมีน้ำหนักเกิน (BCS 6-7)

ถึงเวลาต้องดำเนินการ:

1. ปรึกษาสัตวแพทย์ของคุณ เพื่อแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์ (เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ)
2. ลดแคลอรี่ 10-20% จากปริมาณที่รับประทานปัจจุบัน
3. ส่งเสริมกิจกรรม ผ่านการเล่นแบบโต้ตอบ (ไม้ขนนก, ตัวชี้เลเซอร์, ของเล่นปริศนา)
4. พิจารณาการให้อาหารเป็นมื้อ แทนการให้อาหารแบบอิสระ
5. ประเมินใหม่ทุกเดือน เพื่อติดตามความคืบหน้า
6. ใช้ตัววางแผนมื้ออาหาร เพื่อคำนวณส่วนที่แม่นยำ

หากแมวของคุณเป็นโรคอ้วน (BCS 8-9)

ต้องดำเนินการทันที:

1. นัดหมายสัตวแพทย์ - โรคอ้วนในแมวเชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และปัญหาทางเดินปัสสาวะ
2. ทำงานร่วมกับสัตวแพทย์ของคุณ เพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักที่มีโครงสร้าง
3. ลดแคลอรี่ 20-30% (ภายใต้การดูแลของสัตวแพทย์ - การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อแมว)
4. เพิ่มกิจกรรมทีละน้อย ผ่านการเล่น
5. หยุดการให้อาหารแบบอิสระ - เปลี่ยนไปเป็นมื้ออาหารที่วัดได้
6. ติดตามความคืบหน้าทุกสัปดาห์ ในตอนแรก
7. อดทน - การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแมวควรเป็นไปทีละน้อย (ประมาณ 1-2% ของน้ำหนักตัวต่อเดือน)

หากแมวของคุณมีน้ำหนักน้อย (BCS 1-3)

ต้องปรึกษาสัตวแพทย์:

1. ไปพบสัตวแพทย์ทันที - น้ำหนักน้อยอาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
2. แยกแยะสาเหตุทางการแพทย์ (ปัญหาฟัน, ปรสิต, ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน, โรคไต, มะเร็ง)
3. ตรวจสอบความยากลำบากในการกิน - แมวอาจหยุดกินเนื่องจากความเครียด โรค หรืออาการปวดฟัน
4. เพิ่มแคลอรี่ทีละน้อย ภายใต้คำแนะนำของสัตวแพทย์
5. พิจารณาอาหารที่มีแคลอรี่สูงขึ้น หรืออาหารเสริม
6. ติดตามทุกสัปดาห์ จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่เหมาะสม

ใช้ BCS กับแผนมื้ออาหารของคุณ

ที่ PetMealPlanner เราใช้คะแนนสภาพร่างกายของแมวเพื่อสร้างแผนมื้ออาหารส่วนบุคคล:

1. ป้อน BCS ของแมว เมื่อตั้งค่าโปรไฟล์ของพวกมัน
2. ระบบของเราคำนวณ เป้าหมายแคลอรี่ที่เหมาะสมตาม BCS
3. แผนมื้ออาหารปรับโดยอัตโนมัติ เมื่อ BCS ของแมวดีขึ้น
4. ติดตามความคืบหน้า โดยอัปเดต BCS ทุกเดือน

การประเมิน BCS ของคุณยิ่งแม่นยำ แผนมื้ออาหารของคุณก็ยิ่งแม่นยำมากขึ้น

สรุป

การเรียนรู้วิธีทำการตรวจสอบคะแนนสภาพร่างกายที่บ้านเป็นหนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาในฐานะเจ้าของแมว ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของแมว

ด้วยแมวกว่า 60% ในสหรัฐอเมริกาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การตรวจสอบ BCS เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณจับปัญหาน้ำหนักได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และป้องกันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในอนาคต

จำไว้ว่า: การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ การประเมินครั้งแรกของคุณอาจรู้สึกไม่แน่ใจ แต่ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะมั่นใจมากขึ้น และอย่าลืมหารือเกี่ยวกับการค้นพบของคุณกับสัตวแพทย์เสมอ—พวกเขาสามารถยืนยันการประเมินของคุณและช่วยคุณสร้างแผนเพื่อให้บรรลุหรือรักษาสภาพร่างกายที่เหมาะสมของแมว

พร้อมที่จะสร้างแผนมื้ออาหารส่วนบุคคลตามสภาพร่างกายของแมวแล้วหรือยัง? ใช้ตัววางแผนมื้ออาหารสำหรับสัตว์เลี้ยงของเราเพื่อเริ่มต้น และอย่าลืมแบ่งปันการค้นพบ BCS ของคุณกับสัตวแพทย์ในการเยี่ยมครั้งต่อไป

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คะแนนสภาพร่างกาย ดูคู่มือที่ครอบคลุมของเรา: เกินกว่าตาชั่ง: วิธีใช้คะแนนสภาพร่างกาย (BCS)