กฎ 10%: ของกินเล่นแค่ไหนถึงมากเกิน

ของกินเล่นนิดหน่อย ที่เหลือจากโต๊ะ คุกกี้ขัดฟัน รางวัลตอนฝึก—รวมกันแล้วมากมาย เจ้าของหลายคนแปลกใจเมื่อรู้ว่าของกินเล่นและ "ของเสริม" อาจคิดเป็นหนึ่งในสี่หรือมากกว่าของแคลอรีรายวัน ทำลายการควบคุมน้ำหนักและโภชนาการที่สมดุล

แนวทางทางสัตวแพทย์และโภชนาการมักแนะนำว่า ไม่เกิน 10% ของแคลอรีรายวัน ควรมาจากของกินเล่น เศษจากโต๊ะ และของเสริมอื่นๆ อีก 90% ควรมาจากอาหารหลักที่ครบและสมดุล กฎ 10% นี้ช่วยให้สัตว์เลี้ยงน้ำหนักเหมาะสมโดยยังมีที่ว่างสำหรับรางวัล มาดูวิธีใช้

กฎ 10% คืออะไร

กฎ 10% หมายความว่า:

• ไม่เกิน 10% ของแคลอรีรายวันรวมของสัตว์เลี้ยงสามารถมาจาก ของกินเล่น เศษจากโต๊ะ ท็อปเปอร์ และอาหารที่ไม่ครบ
• อย่างน้อย 90% ของแคลอรีรายวันควรมาจาก อาหารหลักที่ครบและสมดุล

ดังนั้นถ้าสุนัขต้องการ 500 kcal ต่อวัน ไม่เกิน 50 kcal ควรมาจากของกินเล่นและของเสริม ที่เหลือ 450 kcal มาจากอาหารหลัก

ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก เมื่อของกินเล่นเกิน 10% สัตว์เลี้ยงอาจขาดสารอาหารสำคัญที่อยู่ในอาหารสมดุล และมีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นหรือ ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากความอ้วน

ทำไมกฎ 10% ถึงสำคัญ

1. ของกินเล่นรวมกันเร็ว

• คุกกี้เล็กๆ สักสองสามชิ้น ชีสหนึ่งก้อน คุกกี้ขัดฟัน อาจให้ 100–200+ kcal กับสุนัขขนาดกลางได้ง่าย
• แมวที่ต้องการแค่ 200–250 kcal ต่อวัน ของกินเล่นหนึ่งกำอาจเป็น 20–30% ของที่กิน
• เจ้าของมักไม่นับของกินเล่นว่าเป็น "อาหารจริง" จึงยังให้มื้อหลักเต็มๆ สัตว์จึงน้ำหนักขึ้น

2. ของกินเล่นมักให้แคลอรีสูง

ของกินเล่นและอาหารคนหลายอย่างให้แคลอรีหนาแน่น (ไขมัน น้ำตาล) ปริมาณเล็กให้แคลอรีมาก จึงเกิน 10% ได้โดยไม่รู้ตัว

3. อาหารหลักทำหน้าที่หลัก

อาหารสัตว์ที่ครบและสมดุลถูกออกแบบให้มีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุเหมาะสม เมื่อของกินเล่นแทนที่อาหารหลักมากเกิน อาหารจะไม่สมดุลและควบคุมแคลอรียาก

4. น้ำหนักและสุขภาพ

การอยู่ภายในกฎ 10% ช่วยให้ไปถึง เป้าแคลอรีรายวัน และหลีกเลี่ยง ความอ้วน ได้ง่ายขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวและลดความเสี่ยงจากน้ำหนักเกิน

วิธีใช้กฎ 10%

ขั้นที่ 1: รู้ความต้องการแคลอรีต่อวัน (MER)

คำนวณ ความต้องการพลังงานสำหรับการดำรงชีวิต (MER)—แคลอรีต่อวันที่สัตว์ต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ใช้ เครื่องคำนวณแคลอรี ของเรา

ตัวอย่าง: MER สุนัข = 600 kcal/วัน

ขั้นที่ 2: คำนวณ 10% ของค่านั้น

• 10% ของแคลอรีรายวัน = แคลอรีสูงสุดจากของกินเล่นและของเสริมต่อวัน

ตัวอย่าง: 10% ของ 600 = 60 kcal จากของกินเล่นต่อวัน สำหรับสุนัขตัวนั้น

ขั้นที่ 3: รู้แคลอรีในของกินเล่น

ดูบนบรรจุภัณฑ์ว่า kcal ต่อชิ้นหรือต่อ 100 กรัม สำหรับอาหารคน ดูข้อมูลแคลอรี ตัวอย่างโดยประมาณ:

• ของกินเล่นฝึกขนาดเล็ก: ~3–5 kcal ต่อชิ้น
• คุกกี้ขนาดกลาง: ~20–40 kcal
• คุกกี้ขัดฟัน: ~50–100+ kcal
• ชีสหนึ่งก้อน: ~30–50 kcal
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ: ~90–100 kcal

ตัวอย่าง: ถ้าของกินเล่นฝึกชิ้นละ 5 kcal แล้ว 60 kcal = ไม่เกิน 12 ชิ้นเล็กต่อวัน สำหรับสุนัขที่ MER 600 kcal

ขั้นที่ 4: เก็บ 90% ของแคลอรีไว้ให้อาหารหลัก

• แคลอรีจากอาหารหลักต่อวัน = MER − แคลอรีของกินเล่น (หรือ MER × 0.9 ถ้าใช้เต็ม 10% เป็นของกินเล่น)
• ให้ปริมาณนั้นจาก อาหารหลักที่ครบและสมดุล โดยใช้ การระบุแคลอรี แปลงเป็นถ้วยหรือกระป๋อง

ตัวอย่าง: 600 − 60 = 540 kcal จากอาหารหลัก ให้ของกินเล่นภายใน 60 kcal

ขั้นที่ 5: ตวงและติดตาม (ถ้าจำเป็น)

ถ้าสัตว์เลี้ยงน้ำหนักเกินหรือคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก ให้ตวงของกินเล่นและนับแคลอรีสองสามวัน คุณอาจพบว่า "สองสามชิ้น" จริงๆ แล้วเป็น 15–20% ของที่กิน—แล้วค่อยลดให้อยู่ภายใน 10%

เคล็ดลับให้อยู่ภายใน 10%

• ใช้ของกินเล่นเล็กตอนฝึก: ตัวเลือกแคลอรีต่ำเล็กๆ ให้คุณให้รางวัลได้บ่อยโดยไม่เกินโควตา
• ใช้ส่วนหนึ่งของมื้อเป็น "ของกินเล่น": แยก kibble จากโควตารายวันไว้ใช้ฝึกหรือ enrichment (เช่น ภาชนะปริศนา) รางวัลจะไม่เพิ่มแคลอรี
• เลือกของกินเล่นแคลอรีต่ำ: หลายแบรนด์มีของกินเล่น "ไลท์" หรือ "ฝึก" ที่ kcal ต่อชิ้นน้อย
• หลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาหารคนแคลอรีสูง: ชีส เนยถั่ว เศษจากโต๊ะรวมกันเร็ว ใช้พอประทับใจหรือไม่ใช้
• นับคุกกี้ขัดฟันและของกินเล่นนาน: นับรวมใน 10% คุกกี้ขัดฟัน 80 kcal อาจกินโควตาของวันเกือบหมดสำหรับสุนัขเล็กหรือกลาง

อะไรนับเป็น "ของกินเล่น" ในกฎ 10%

• ของกินเล่นสุนัข/แมวที่ขายทั่วไป
• เศษจากโต๊ะและอาหารคน
• คุกกี้ขัดฟันและของเคี้ยวนาน
• ท็อปเปอร์ที่ไม่ได้เป็นส่วนของอาหารครบ
• รางวัลฝึก (นอกจาก kibble จากโควตารายวัน)
• ทุกอย่างที่ไม่ใช่อาหารสัตว์เลี้ยงที่ครบและสมดุล

ไม่นับ (อยู่ใน 90%): อาหารหลักที่ครบและสมดุลที่เป็นส่วนใหญ่ของอาหาร

เมื่อไหร่ควรเข้มกว่า 10%

• ลดน้ำหนัก: สัตวแพทย์อาจแนะนำลดแคลอรีจากของกินเล่นอีก (บางแนวทางแนะนำ 5% หรือน้อยกว่า) หรือใช้แค่ kibble จากโควตารายวันเป็นรางวัล
• อาหารทางการแพทย์: บางภาวะต้องควบคุมโภชนาการเข้มงวด ทำตามคำแนะนำสัตวแพทย์เรื่องของกินเล่น
• สัตว์ตัวเล็ก: แมวและสุนัขตัวเล็กต้องการแคลอรีน้อย ของกินเล่นสองสามชิ้นอาจเกิน 10% ได้ ใช้ปริมาณเล็กมากหรือ kibble จากมื้อ

สรุป

กฎ 10% ควบคุมของกินเล่นและของเสริม: ไม่เกิน 10% ของแคลอรีรายวันจากของกินเล่น เศษ และอาหารที่ไม่ครบ อย่างน้อย 90% จากอาหารหลักที่ครบและสมดุล คุณยังให้รางวัลและสร้างความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงได้โดยไม่ทำลายน้ำหนักหรือโภชนาการ

เพื่อใช้:

1. ได้ความต้องการแคลอรีต่อวัน (MER) จาก ตัววางแผนมื้ออาหาร ของเรา
2. จำกัดของกินเล่นที่ 10% ของตัวเลขนั้น
3. ให้อีก 90% เป็นปริมาณที่ตวงของอาหารหลัก โดยใช้ การระบุแคลอรี บนถุงหรือกระป๋อง

เลขนิดหน่อยช่วยได้มาก—สัตว์เลี้ยงยังได้ของกินเล่น และคุณมั่นใจได้ว่ายังกินถูกทาง