10% नियम: कितने ट्रीट्स ज़्यादा हैं?

यहाँ कुछ ट्रीट्स, वहाँ टेबल से एक टुकड़ा, एक डेंटल स्टिक, ट्रेनिंग इनाम—सब जुड़ता है। कई मालिकों को पता चलता है कि ट्रीट्स और "एक्स्ट्रा" उनके पालतू की रोज़ाना कैलोरी का चौथाई या उससे ज़्यादा हो सकते हैं, वजन प्रबंधन और संतुलित पोषण को कमज़ोर करते हुए।

वेटनरी और पोषण गाइडलाइन्स आम तौर पर कहती हैं कि पालतू की रोज़ाना कैलोरी का 10% से ज़्यादा ट्रीट्स, टेबल स्क्रैप और दूसरे एक्स्ट्रा से नहीं आना चाहिए। बाकी 90% संपूर्ण, संतुलित आहार से आना चाहिए। यह 10% नियम पालतू को स्वस्थ वजन पर रखता है और इनाम के लिए जगह भी छोड़ता है। इसे ऐसे लागू करें।

10% नियम क्या है?

10% नियम का मतलब:

• पालतू की कुल रोज़ाना कैलोरी का 10% तक ट्रीट्स, टेबल स्क्रैप, टॉपर्स और दूसरे नॉन-कंप्लीट खाने से आ सकता है।
• रोज़ाना कैलोरी का कम से कम 90% पोषण से संपूर्ण और संतुलित आहार (उनका मुख्य पालतू खाना) से आना चाहिए।

तो अगर कुत्ते को 500 kcal/दिन चाहिए तो 50 kcal से ज़्यादा ट्रीट्स और एक्स्ट्रा से नहीं; बाकी 450 kcal उनके नियमित खाने से आनी चाहिए।

यह सिर्फ वजन की बात नहीं। जब ट्रीट्स 10% से ऊपर जाते हैं तो पालतू को संतुलित खाने में मिलने वाले ज़रूरी पोषक तत्व कम मिल सकते हैं, और मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकते हैं।

10% नियम क्यों मायने रखता है

1. ट्रीट्स जल्दी जुड़ जाते हैं

• कुछ छोटे बिस्किट, चीज़ का टुकड़ा और डेंटल च्यू मीडियम कुत्ते के लिए आसानी से 100–200+ kcal जोड़ सकते हैं।
• बिल्ली जिसे रोज़ सिर्फ 200–250 kcal चाहिए, उसके लिए मुट्ठी भर ट्रीट्स उसके इनटेक का 20–30% हो सकते हैं।
• मालिक अक्सर ट्रीट्स को "असली" खाना नहीं मानते, इसलिए पूरा मील पोर्शन देते रहते हैं और पालतू का वजन बढ़ता है।

2. ट्रीट्स अक्सर कैलोरी में भारी होते हैं

कई कमर्शियल ट्रीट्स और ह्यूमन फूड कैलोरी-डेंस (फैट और शुगर) होते हैं। थोड़ी मात्रा में बहुत कैलोरी आ सकती है, इसलिए बिना समझे 10% पार करना आसान है।

3. संतुलित खाना भार उठाता है

कंप्लीट और बैलेंस्ड पालतू खाने में प्रोटीन, फैट, विटामिन और मिनरल का सही मिक्स होता है। जब ट्रीट्स उस खाने की ज़्यादा जगह ले लेते हैं तो आहार असंतुलित हो जाता है और कैलोरी कंट्रोल मुश्किल हो जाता है।

4. वजन और स्वास्थ्य

10% नियम के अंदर रहने से पालतू का रोज़ाना कैलोरी टार्गेट हिट करना और पालतू मोटापे से बचना आसान हो जाता है। इससे लंबे समय का स्वास्थ्य बेहतर होता है और अतिरिक्त वजन से जुड़ी समस्याओं का जोखिम घटता है।

10% नियम कैसे लागू करें

स्टेप 1: पालतू की रोज़ाना कैलोरी ज़रूरत (MER) जानें

पालतू का मेनटेनेंस एनर्जी रिक्वायरमेंट (MER) निकालें—स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए रोज़ जितनी कैलोरी चाहिए। यह नंबर पाने के लिए हमारा पालतू कैलोरी कैलकुलेटर इस्तेमाल करें।

उदाहरण: कुत्ते का MER = 600 kcal/दिन।

स्टेप 2: उसका 10% निकालें

• रोज़ाना कैलोरी का 10% = ट्रीट्स और एक्स्ट्रा से रोज़ अधिकतम कैलोरी।

उदाहरण: 600 का 10% = उस कुत्ते के लिए रोज़ 60 kcal ट्रीट्स से।

स्टेप 3: ट्रीट्स की कैलोरी जानें

पैकिंग पर प्रति ट्रीट या प्रति 100 g kcal देखें। ह्यूमन फूड के लिए कैलोरी जानकारी ढूंढें। आम उदाहरण (लगभग):

• छोटा ट्रेनिंग ट्रीट: लगभग 3–5 kcal प्रत्येक
• मीडियम बिस्किट: लगभग 20–40 kcal
• डेंटल च्यू: लगभग 50–100+ kcal
• चीज़ का क्यूब: लगभग 30–50 kcal
• पीनट बटर का एक टेबलस्पून: लगभग 90–100 kcal

उदाहरण: अगर हर ट्रेनिंग ट्रीट 5 kcal है तो 60 kcal = 600 kcal MER वाले कुत्ते के लिए रोज़ 12 छोटे ट्रीट्स तक।

स्टेप 4: मुख्य खाने के लिए 90% कैलोरी रिज़र्व करें

• मुख्य खाने से रोज़ाना कैलोरी = MER − ट्रीट कैलोरी (या MER × 0.9 अगर पूरा 10% ट्रीट्स के लिए इस्तेमाल करते हैं)।
• कंप्लीट, बैलेंस्ड खाने से उतनी मात्रा दें, कैलोरी स्टेटमेंट से कप या डिब्बे में बदलने के लिए।

उदाहरण: 600 − 60 = मुख्य खाने से 540 kcal; 60 kcal लिमिट के अंदर ट्रीट्स दें।

स्टेप 5: नापें और ट्रैक करें (ज़रूरत हो तो)

अगर पालतू ओवरवेट है या वजन प्रबंधन कर रहे हैं तो कुछ दिन ट्रीट्स नापें और कैलोरी गिनें। पता चल सकता है कि "कुछ" ट्रीट्स असल में इनटेक का 15–20% हैं—फिर 10% के अंदर रहने के लिए कट बैक कर सकते हैं।

10% के अंदर रहने के टिप्स

• ट्रेनिंग के लिए छोटे ट्रीट्स इस्तेमाल करें: छोटे, कम-कैलोरी ऑप्शन से बजट बिना फूंके ज़्यादा इनाम दे सकते हैं।
• भोजन का हिस्सा "ट्रीट्स" के तौर पर इस्तेमाल करें: रोज़ाना अलाउंस से किबल का हिस्सा अलग रखकर ट्रेनिंग या एनरिचमेंट (जैसे पज़ल फीडर) के लिए इस्तेमाल करें। इससे इनाम से एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं जुड़ती।
• कम-कैलोरी ऑप्शन चुनें: कई ब्रांड "लाइट" या "ट्रेनिंग" ट्रीट्स देते हैं जिनमें प्रति पीस कम kcal होते हैं।
• हाई-कैलोरी ह्यूमन फूड कम या न दें: चीज़, पीनट बटर और टेबल स्क्रैप जल्दी जुड़ते हैं; कम या बिल्कुल न दें।
• डेंटल च्यू और लॉन्ग-लास्टिंग ट्रीट्स गिनें: वे 10% में आते हैं। 80 kcal च्यू देने पर छोटे या मीडियम कुत्ते के लिए वह दिन का ज़्यादातर या पूरा ट्रीट अलाउंस हो सकता है।

10% नियम के लिए क्या "ट्रीट्स" में आता है?

• कमर्शियल डॉग या कैट ट्रीट्स
• टेबल स्क्रैप और ह्यूमन फूड
• डेंटल च्यू और लॉन्ग-लास्टिंग च्यू
• ऐसे फूड टॉपर्स जो कंप्लीट डाइट का हिस्सा नहीं
• ट्रेनिंग इनाम (रोज़ाना अलाउंस के किबल के अलावा)
• जो भी पोषण से संपूर्ण और संतुलित पालतू खाना नहीं है

इसमें नहीं आता (90% में रहता है): वह मुख्य कंप्लीट और बैलेंस्ड पालतू खाना जो आहार का बड़ा हिस्सा है।

10% से सख्त कब रहें

• वजन घटाना: वेट 5% या उससे कम ट्रीट कैलोरी की सलाह दे सकता है या सिर्फ रोज़ाना अलाउंस का किबल इनाम के तौर पर।
• मेडिकल डाइट: कुछ हालात में बहुत सटीक पोषण चाहिए; ट्रीट्स पर वेट की सलाह मानें।
• छोटे पालतू: बिल्लियों और छोटे कुत्तों की कैलोरी ज़रूरत कम होती है, इसलिए कुछ ट्रीट्स भी 10% पार कर सकते हैं; छोटे पोर्शन या भोजन का किबल इस्तेमाल करें।

निचला रेखा

10% नियम ट्रीट्स और एक्स्ट्रा को नियंत्रण में रखता है: रोज़ाना कैलोरी का 10% से ज़्यादा ट्रीट्स, स्क्रैप और नॉन-कंप्लीट खाने से नहीं; कम से कम 90% कंप्लीट, संतुलित आहार से। इससे पालतू को इनाम और बॉन्डिंग मिलती रहती है बिना वजन या पोषण को कमज़ोर किए।

लागू करने के लिए:

1. हमारे पालतू मील प्लानर से पालतू की रोज़ाना कैलोरी ज़रूरत (MER) पाएं।
2. ट्रीट्स उस नंबर के 10% तक सीमित रखें।
3. बाकी 90% उनके मुख्य खाने के नापे हुए पोर्शन के रूप में दें, बैग या डिब्बे पर कैलोरी स्टेटमेंट इस्तेमाल करके।

थोड़ा मैथ बहुत काम आता है—पालतू को ट्रीट्स मिलते रहते हैं और आपको यकीन रहता है कि वे सही खा रहे हैं।